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    当婚姻出现问题的时候，你除了想找人倾诉之外，有没有想过求助心理治疗师？
    日前，一种可以快速修复婚姻裂痕的心理治疗法SBT在北京流行开来，率先从国外引进SBT的是中国音乐学院音乐治疗学教授高天。SBT是 “Solution Oriented BriefTherapy”的缩写，是一种可以快速修复婚姻裂痕的心理治疗法。据称，这种方法可以使希望婚姻存续一方凭借自己的努力，采取科学的方法，主 动进行感情修复，成为挽救婚姻的快速药方。经过了一段时间的相关实践，已证明了该治疗法的有效性。
    -SBT揭示婚姻危机的实质是“陷入了‘老一套’”许多夫妇婚后数年便陷于危机之中，为什么呢？是因为两人性格不合？爱情消失了？还是婚 姻宿命？SBT心理治疗法认为，是因为婚姻走入了一种怪圈，陷入了“老一套”。高教授举了一个例子，如果丈夫回家晚，妻子对此抱怨，很容易陷入这样一个 “老一套”：A(女人抱怨)——B(男人辩解)——C(女人生气)——D(男人发火)——E(女人新的抱怨)——F(男人新的辩解)……于是婚姻关系陷入 一种恶性循环之中。
    
    高教授说，陷入这样的“老一套”是因为往往女方的挽回方式伴随着猜测，男人如果回家晚了，是不是就是心在别处，是不是就是外面有了女人？ 伴随着这些猜测，必定生气、抱怨，甚至以自己对男人的过分关注来唤起男人的注意，而造成的结果是恰恰相反，男方会反感，本来就没有一点自己的空间，意识到 女人更接近自己，就会更退缩，男人更退缩，女人势必更步步进逼，女人的努力于是反而加速了关系紧张的速度。
    
    -SBT治疗个例：
    
    主诉人：某女，34岁，某公司职员
    
    我觉得我现在的婚姻就像一件褪了颜色的衣服，许多东西了无痕迹。我曾经很天真地认为，这只是我父母他们那一辈人的婚姻模式，可没想到很快就重蹈覆辙，原来许多东西是我根本无法抗拒的。
    
    婚后的前两年，他待我像公主一样，逢人便自豪地介绍说是我老婆，我承受他那种爱情的滋润，整个人越发生动起来，说真的，爱情是我这种女人赖以生存的养分，这一点恰恰让我致命，因为一旦失去这种养分，鲜活的生活就慢慢枯萎了。
    
    婚后的第三年，问题来了，他和一个刚分到他们单位的女大学生一块去外地出差，不能自持，和人家谈工作就谈到了床上。事情传到我耳朵里，我所有的信念可以说是对男人的信念像一座高楼大厦似的轰然坍塌。
    
    很不巧，事情传到我耳朵里的那一天，还偏偏两岁的儿子生病，我一个人把他扛到医院里，想着他在外面与情人脉脉含情谈笑风生，而我像个黄脸 婆一样扛着儿子在医院里来回地奔波，就突地觉得自己很悲哀，完全没有设防就和成千上万个女性一样掉入了婚姻的陷阱，从玫瑰女孩变成了白菜女人，而原先我一 直以为自己也算那种冰清玉洁的女子，最起码也算非世俗之流，那一刻才发现，其实这些都是我自己无限自恋的想像，我对自己的那点自信就这样被彻底击倒，越想 就觉得越失落，坐到医院的长椅上，眼泪就止不住地流。
    
    随后，尽管他跪着向我认了错，还发誓说再也不会干那样的事，可我还是无法原谅他，他对我一如既往的好，可我觉得再也不是原汁原味的爱情 了。让我感到很可怕的是，我变得无法让自己接受了，变得琐碎，歇斯底里，世俗。打个比方，一看到他穿得漂漂亮亮的，就会讥讽他是不是要去与情人约会；而他 想跟我亲热的时候，就会想到他是不是也曾这样殷勤地对待别的女人；我还忍不住要查看他的手机、查看他的邮箱、揭他的伤疤……而他对我的这些行为采取漠然的 态度，他越沉默我越着急，越火。直到有一天，他终于对我咆哮了，“你要不想和我过了，就算了。”我这才感到害怕了，我不能失去他的，他是我深爱的男人，我 孩子的老爸，我该怎么办？
    
    -SBT提供的抢救方案：
    
    这对夫妇的“老一套”是，男人有了外遇之后，妻子不停抱怨和猜测，而男人对此采取的是一种沉默的态度以此回避问题的恶化，结果适得其反，男人的沉默反而激化了妻子的不满，她以更加歇斯底里来引起男人对她的关注。
    
    高教授让他们回家后，可以如此实施婚姻康复的自救工作。妻子尽量不要去猜测，在一周之内可以有两次向丈夫提出任何问题的机会，每次不超过半小时，而丈夫在这个时段里要好好回答妻子问题，而不是沉默。随后，丈夫必须要做的事就是搂住妻子，告诉她“我爱你”。
    
    高教授说别小看这些小小的行为，可能会就此打破他们的“老一套”。两周以后，从女方反馈回来的消息果然得知，效果显著，丈夫不再像以前那 样躲躲闪闪，反而让妻子觉得他光明磊落，是坦然面对错误的一种表现，而丈夫的“我爱你”，让她重拾了自信，不再为自己是“白菜女人”而耿耿于怀。两周过去 了，夫妇两人轻松地达成了协议，关于婚外恋的事，以后谁也不要再提了。
    
    -离婚并不是解决问题的最终答案
    
    高教授对婚姻中人的忠告是，如果你指望婚姻完美，就是向离婚跨出了一大步。
    
    他说：“在美国工作期间,有一位34岁的女子到我这里来咨询婚姻问题.她在5分钟内一口气数落了她丈夫20多条‘不是’。我告诉她不要激 动，然后请她站在一个架子鼓前一边敲鼓，一边发泄自己的愤怒。她敲鼓的声音越大，频率越快，她发泄愤怒的声音越高，心情也越激动，最后趴在鼓上嚎啕大哭起 来。我请她冷静一会儿后，又让她站在另一个架子鼓跟前，想象一下她丈夫的心态和对妻子的不满然后也敲鼓，她懒洋洋地敲了两下，说：‘他没什么可说的’。我 坚持让她再想，她才慢慢进入状态，鼓敲得同样很剧烈，同样数落了‘妻子’一大堆‘不是’。最后，站在那里抽泣了良久。这位女士临走握着我的手说，没来这里 之前，她以为只有自己满肚子委屈，现在才知道，她先生的委屈一点也不比她少。”
    
    他还说，SBT认为,人们往往习惯于把婚姻不幸的原因推到对方身上,而婚姻的矛盾或危机状态是由双方的错误的行为方式造成的,只是由于人 的主观能动性太大，一相情愿地认为：我没有错，都是他(她)的错。事实上，这是一种认识上的误区。重新认识后，会令你的心理平衡许多。
    
    所以，夫妻双方一旦发生矛盾冲突，简单的离婚并不解决问题,只能是把自己的错误行为方式带到新的婚姻关系中去,造成新的不幸。因此，离婚 不是问题的答案,应该“离”的不是婚姻,而是双方的错误行为方式。大量婚姻治疗的实践证明,大多数的危机婚姻是可以挽救的,也是值得挽救的,包括那些被双 方都认为是无可挽回的婚姻，这在实践中已经得到了证明。
    
    -SBT处理婚姻危机的手段：
    
    蝴蝶效应
    
    SBT不要求学习沟通的技巧、两性的区别、异性的心理以及追溯童年经历对现在婚姻的影响，它只要求通过自己的行为打破婚姻模式中的“老一 套”，实现“蝴蝶效应”。高教授说，蝴蝶效应是一个假设，它认为全球的气候是一个高度敏感的系统，一只蝴蝶在西班牙扇动微弱的气流，就可能会在美国的得克 萨斯州引起一场龙卷风。婚姻关系同样是这样一个高度敏感的系统，敏感到一个简单的言行都会引发一场家庭大战，反过来同样如此，夫妻某一方做的一件很小的积 极的事情就可能会引起对方的积极反应，藉此改变婚姻全局。SBT的这种理论依据是在于它认为婚姻中任何一个人的反应都是对另一方某种行为的一种反应。那 么，怎样实现蝴蝶效应呢？
    
    例外法：就是找到一种方法来打破老一套，不要掉到老一套里，掉到A-B-C-D-E-F这个循环中，其中任何一个环节发生改变，老一套的 模式就会被改变。打破“老一套”的最好方法就是寻找“例外”，比如同样是对于丈夫回家晚的情况，有时候你抱怨，有时候你并没有抱怨，那么你没有抱怨的时候 是为什么呢，找到这种意外，就可能找到你不必为丈夫回家晚这种事耿耿于怀的钥匙了，而只要你不再抱怨，婚姻原有的恶化模式也就被打破了。
    
    寻找“好时光”：许多夫妇大打出手的时候常常会说我和他在一起，一天好日子都没有过过，这话未免有点太绝对，任何一对夫妇都有属于他们的 美好回忆和真正的好时光，回忆这些好时光可以帮助他们找到修复婚姻的钥匙。因为想想两人相处愉快的时候，你会发现当时你的行为跟现在的行为肯定不一样，当 时你是怎么做的，他的反应如何，那么你现在应该怎么做，他才会出现同样的行为？你抱怨他婚后变了，回忆好时光，你也会发现，其实你也变了不少。想不想改变 思路，解决你的问题？